Hebrew
  
   עגלת קניות
   0 פריטים
  מבצעים

  יד שנייה

  חיפוש

  מוצרים חדשים

  שלום אורח התחבר

        חפש לפי מוצר:

         

שלב 2 - בינוני 4-3 אימונים בשבוע
 

מספר אימונים בשבוע 4-3
מינימום פרק זמן ממתחיל לבינוני 6-4 שבועות.
מספר סטים לכל קבוצת שרירים 10-5
לא יותר מ 24- סטים כללי
מספר חזרות בכל סט 20-6
תדירות הפעלת השרירים כל 4-3 ימים
החלוקה הקלאסית A ימים א,ד - חזה, כתפיים, כופפי מרפק.
החלוקה הקלאסית B ימים ב,ה - רגליים, גב, פושטי מרפק.
סדר הפעלת שרירים מהגדול לקטן ויש לתת עדיפות לשרירים חלשים

הערה:
להפרדה בין פושטי וכופפי הברך: במידה ועושים 8 סטים של רגלים - 3 Squat,
3 לחיצה ו -3 פשיטה את הכפיפה נעביר ליום אחר
מרווח מנוחה של 120-96 שעות בן גירוי אחד לשני של קבוצת שרירים מסוימת.
סיבת טווח העבודה בין 6 - 20 חזרות לכסות את כל מרכיבי תא השריר.
המומלץ ביותר 70% מהסטים 12-6 ו- 30% מכלל הסטים 15-12 ואולי 20.
שילוב כזה יתמוך באנבוליזם שתתרום להיפרטרופיה.

תוכנית אימון בינוני 4-3 אימונים בשבוע B-A קלה
__________________________________

תוכנית אימון בינוני 4-3 אימונים בשבוע B-A בינונית

__________________________________

תוכנית אימון בינוני 4-3 אימונים בשבוע B-A קשה

 

להמשיך

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ראשי מפת האתר טבלאות צור קשר משלוחים והחזרות תקנון (מדיניות פרטיות) בית טבע | דיאטה | קריאטין | ויטמינים  | אמינו | אומגה 3 | אבקת חלבוןסולגאר  |  Q10 תוספי מזון  | לספורטאים | אבקות חלבון | חטיפי חלבון | חומצות אמינו | ויטמינים ומינרלים | מולטי ויטמין | אומגה 3 - שמן דגים | תוספי מזוןויטמין Cשורפי שומן   | ניקוי כבד  | נוגדי חימצון  | טבעוני | מגנזיום | פיתוח גוף

 

אבקות חלבון אבקות עלייה במסה שורפי שומן הרזיה ודיאטה, קראטין קראטין פורמולות קראטין דור חדש מוצרים כשרים ניטריק אוקסיד אנרגיה מרץ מולטי ויטמין משקאות איזוטונים חומצות אמינו הגנה שמירה וריפוי מחלקה אירובית חטיפי אנרגיה  ג'לים חטיפי חלבון ספרות מקצועית   


CHAMPION Nutrition UNIVERSAL Nutrition SYNTRAX DYMATIZE Met-Rx Nature's Best
 

OPTIMUM Nutrition SUPER Nutrition SUPER EFFECT Ultimate NutritionWeider
 
חנות טבע בחיפה בית טבע בקרית מוצקין

 חנות ויטמינים בחיפה

חנות טבע בקרית מוצקין ,בית טבע בחיפה,

חנות ויטמינים בקרית מוצקין

חנות טבע בקריות ,בית טבע בחיפה

חיפה בית טבע קריות חנות ויטמינים

כל הזכויות שמורות ©  fitness2006.co.il
 
  כל המידע באתר מוצג למטרות ידע בלבד ואין המידע ו/או האתר מהווים תחליף לייעוץ ע"י אנשי מקצוע מוסמכים.
  
אין האתר וכל הקשור נוטל אחריות לנזק גופני כלשהו אשר עלול להיגרם מכל סיבה שהיא
נבנה על ידי
A.Systems

osCommerce