|
מונחי יסוד :
1. תרגיל: תנועה אינדיבידואלית
המבוצעת בעת האימון.
2. חזרה: פעולה מעגלית שיש לה התחלה
וסוף באופן חד פעמי בעת התרגיל.
לדוגמא: לחיצת חזה. יש לה התחלה עם ידיים ישרות,ממשיכים בכיפוף הידיים
והורדתן עד
למגע עם החזה, ולסיום החזרה, מחזירים את המוט למצב של ידיים ישרות.
3. סט (מערכה): קבוצה של חזרות, יש
לקבוע זמן מנוחה בין סט לסט המתקרב
בד"כ ל60- שניות.
מטרתה הראשונית של המנוחה הינה להשיב את הנשימה למצב התחלתי
על מנת להתחיל בסט חדש. בבודיבילדינג, מקובל לבצע בין 3 ל5- סטים לכל
תרגיל-וזאת,
לפי המטרה שאנו מציבים לעצמנו.
4. שיגרת אימונים: לתרגילים
המיועדים לחלקי הגוף השונים,
קוראים בשם רוטציה או שיגרת אימונים.
|
