אימונים >
תרגילים > רגליים-(שוקים, תאומים) |
פיטנס 2006 |
|
|
רגליים-(שוקים, תאומים)
|
|
קדמת השוק- Tibialis anterior
1.
הרמת אצבעות עם מוט -
Dorsiflexion

הדוגמא לתרגיל מאתר : exrx.net

הדוגמא לתרגיל מאתר : exrx.net
2.
הרמת אצבעות עם הגבהה - Dorsiflexion


הדוגמא לתרגיל מאתר : exrx.net
3.הרמת אצבעות
עם הגבהה רגל רגל - Dorsiflexion

הדוגמא לתרגיל מאתר : exrx.net
4. הרמת אצבעות במכונה


הדוגמא לתרגיל מאתר : exrx.net
|
אחורי השוק-
Gastrocnemius
5.
הרמת עקבים עם מוט על הכתפיים - Plantar flexion

הדוגמא לתרגיל מאתר : exrx.net
6. הרמת עקבים עם מוט בידיים ישרות

7. הרמת עקבים בישיבה עם מוט -
Plantar flexion

הדוגמא לתרגיל מאתר : exrx.net
8. הרמת עקבים במכונה

הדוגמא לתרגיל מאתר : exrx.net
לראש הדף |
|