|
אימונים >
שיטות אימון
> שיטת ההפשטה - Descending sets / Drop
set |
| פיטנס 2006 |
|
|
השיטה הקשה ביותר בחדר כושר לאימון.
דורש ריכוז ויכולת לסבול כאב.
מבצעים סט ומיד לאחר שמגיעים לכישלון חיובי מורידים 30%-20 מהמשקל
ומבצעים שוב עד לכישלון חיובי ושוב מורידים וכן הלאה.
מינימום סטים 4-3.
מספר
חזרות לפחות 6. משקל החזרות יכול לרדת תלוי במשקל אותו הורדנו.
אם המתאמן ברמה גבוהה יכול להגיע לכישלון חיובי.
|
