|
אימונים >
שיטות אימון
> כווץ איזומטרי בשיא - Pick contraction |
| פיטנס 2006 |
|
|
|
משהים את התנועה לשתי שניות בסוף התנועה.
מעמיס על השריר בזווית, נקודה, הכי קשה.
טוב בתרגילי חתירה עם פולי תחתון או הרחקת זרועות.
דוגמא בחדר הכושר:
1. בהטיית גו חתירה עם משקולית יד. (הערה: בתחילת תנועה היד צמודה לגוף
המרפק מוגבה מעל לקו הגו). בקצה התנועה משהים את התנועה ל-2 שניות.
2. בישיבה חתירה כנגד מכונה.
3. בישיבה "פרפר" כנגד מכונה.
4. בישיבה פשיטת ברך כנגד מכונה.
|
