כבר בשנת 1988 יצא מחקר שטען כי פעילות גופנית. אויר צח ותעסוקה הם דברים הכרחיים לאישה הרה
למרות חששם של נשים לעסוק בפעילות גופנית בזמן ההיריון. כושר גופני לא רק שאינו מזיק
אלא גם יכול לעזור בנשיאת העומס ובהתמודדות עם המאמץ הכרוך בהיריון, כמו גם החלמה מהירה יותר מהלידה.
גם מחקרים עדכניים יותר, שבדקו השפעת פעילות גופנית בתקופת ההיריון על תהליך הלידה
ועל העובר, מצאו שיתוף פעולה טוב יותר בלידה אצל נשים שעסקו בפעילות גופנית בהיריון.
במידה וההיריון תקין, פעילות גופנית היא בעלת יתרונות רבים, לצד התרומה לאסתטיקה ושיפור
ההרגשה הפיזית והנפשית של האישה לקראת הלידה (בנשיאת העומס, מניעת כאבים שונים)
כאבי גב תחתון הנפוצים כל כך בזמן היריון למשל, חיזוק כוח השרירים, תרגול לתנועה בלידה,
הקניית מודעות גופנית טובה יותר, הקניית שליטה טובה יותר על הנשימה ועל יכולת ההרפיה
ובהכנה גופנית לתקופה שלאחר הלידה.
אם לא די בכך, לפעילות הגופנית ערך מוסף למצבים בריאותיים שונים.
למשל, היא עוזרת בבעיות עיכול (פעולת הסרעפת בעת התרגול עוזרת להמרצת מערכת העיכול),
ולנשים סוכרתיות היא עוזרת באיזון רמות הסוכר בדם.
אם כך, החשיבות לפעילות גבוהה והיתרונות רבים, ודווקא לנשים בתקופת ההיריון הליווי והפיקוח
של מאמן אישי היא חשובה ביותר.
בנוסף ליתרונות הכלליים שמפיקים מליווי של מאמן צמוד היתרון הבולט הינו פיקוח ובקרה,
למעשה, מאמן הכושר נותן עודף תשומת לב למעקב אחר המאמץ הפיזי של האישה ולכן האימון
מתבצע תוך מדידת דופק והתאמה אישית של רמת האימון למידת המאמץ הרצויה של האישה.
(סמדר בן- אליעזר, מדריכת הכנה ללידה).

פעילות גופנית לאחר הלידה
בעבר היולדות שהו אחרי הלידה כ-10 ימים בבית החולים, אך כיום, השהיה התקצרה ל3-4 ימים
ואפילו יומיים, וכבר בתקופה זו מומלץ שתהיינה בתנועה ולא מרותקות למיטה.
התנועה מועילה, בין השאר, למניעת דלקות ורידים וסתימתם על ידי קרישים ולזירוז הפעלת מערכת
העיכול. כדי שהגוף יחזור לגזרה הקודמת, ועל מנת לחזק את שרירי הבטן והאגן ולהקטין שכיחות
של כאבי גב, השכיחים כל כך לאחר לידה, מומלץ לבצע תרגילי התעמלות בהנחיית הצוות הרפואי.
התרגילים שלאחר הלידה צריכים להיעשות בהדרגה ותוך כדי הימנעות ממאמץ עודף ומכאבים.
( ד"ר שרגא וקסלר) כידוע לאחר הלידה מתקיימים שינויים פיזיולוגיים והורמונאליים רבים.
מחקרים כבר מזמן הוכיחו את הקשר האדוק בין גוף ונפש, מחקרים נוספים ועדכניים יותר שנערכו
הוכיחו את ההקלה של חוסר איזון הורמונאלי- מה שמוכר, ברמות היותר קשות, כ"דיכאון אחרי לידה"

חזרה לטבלת מאמרים

התוכן באתר זה קובץ ממגוון רחב של מקורות איכותיים וממספר גדול של אתרים בתחום הספורט, בריאות, תזונה נכונה, הפרעות אכילה, דיאטות, מחקרים, נותני שירותים ועוד. ,כמו כן, מוצג שמו של מחבר המאמר ליד כותרת המאמר. אנא זכרו כי איננו אחראים לעדכניות של המידע או לתכנים פוגעניים לכאורה מהסיבות הנ"ל ,למרות שאנו משתדלים לפרסם רק מאמרים מאומתים ומדויקים.  אם מצאתם כתבה המפורסמת כאן ואשר לדעתכם פוגעת בכם באיזו שהיא צורה אנא צרו קשר עמנו בהקדם ונפעל להסירה. בעזרת צור קשר.