Hebrew
  
   עגלת קניות
   0 פריטים
  מבצעים

  יד שנייה

  חיפוש

  מוצרים חדשים

  שלום אורח התחבר

        חפש לפי מוצר:

         

מאמרים
כשמתחילים באימון כוח הכל מתקדם יפה

מה היא אבקת חלבון?

אבקת חלבון היא אבקה בעלת ריכוז גבוה של חלבון בין 78% ועד 94% ובדר"כ אבקת חלבון מכילה מעט פחמימות ומעט מאוד שומנים. אבקת חלבון אינה "אבקת קסם" אבקת חלבון אינה מנפחת את הגוף יותר ממקור חלבון אחר, ז"א אין הבדל מבחינת תוצאה סופית והתפתחות שרירים, בין צריכה של אבקת חלבון לבין צריכה של גביע קוטג אחרי אימון .
במילים אחרות, אבקת חלבון משתייכת למשפחת תוספי מזון שעוזרת לנו להשלים את צריכת החלבון שלנו ביתר קלות. אבקת חלבון איננה "סטרואידים" או "הורמונים" כמו שלצערי חלק מהציבור חושב. אבקות חלבון הן בטוחות לשימוש ועוברות אישור של הFDA מנהל המזון והתרופות. יש כמה סוגים של חלבונים באבקות חלבון ,
כשאר סוג החלבון הנפוץ מכולן הוא "חלבון מי-גבינה" [Whey Protein] .

אבקות חלבון - הסבר קצר למתחילים :

אם אינך מכיר תוספי מזון לפיתוח הגוף, אתה צריך כנראה את התוסף מספר 1 - אבקות חלבון

ישנם סוגים רבים של תוספי מזון זמינים ,חשוב לדעת איזו אבקת חלבון לבחור

חלבון מי גבינה מגיע בצורת אבקה, זה מאוד שימושי כאשר אתה צריך פתרון מהיר של חלבון. אתה בדרך כלל צריך חלבון במהירות לאחר הרמת המשקלות אימונים אחרים – בכדי לעודד סינתזה של חלבון. מומלץ לשתות את החלבון 0-30 דקות לאחר האימון שלכם.

הסיבה שיש צורך לשתות אבקת חלבון כל כך מהר אחרי האימון הוא בכדי לעכב את ייצור הורמון קטבולי בשם קורטיזול. הקורטיזול יש צורך לתדלק את הגוף עם קלוריות. הדרך הקלה ביותר לעשות זאת היא על ידי שייק חלבון מי גבינה כמו שצריך, פשוטו כמשמעו, ללא זמן הכנה כלשהי החלבון מתעכל מהר יותר מאשר מזון מוצק.

אבקות חלבון שימושי גם בבקרים. השרירים שלך צמאים בבוקר לשייק חלבון מכיוון שעבר זמן רב מאז ארוחת הערב. זה מאפשר בניה מחדש והתאוששות של השרירים במהירות.

מדוע צריכים אבקת חלבון?

אבקת חלבון הוא מקור מצויין לעליה במשקל. הגוף משתמש בחלבון לחידוש העור, השיער, השרירים והעצמות. חלבון גם משמש את הגוף בייצור הורמונים, אנזימים וחיזוק המערכת החיסונית. ללא כמות מספקת של חלבון הגוף מאבד את היכולת לתקן רקמות בגוף. חלבון אחד שמקבל את מלוא תשומת הלב במחקרים רבים הוא חלבון מי הגבינה (Whey Protein) המופק מחלב. בחלב יש רק כ- 5% חלבון שמתוכו רק 20% הוא חלבון מי-גבינה. בכדי להגיע לריכוזים גבוהים של חלבון כמו שיש ב- Ultimate Nutrition Prostar Whey, צריכים לסנן עשרות ליטרים של חלב. חלבון מי-הגבינה הוא החלבון הטוב ביותר לבניית רקמות ושרירים בגוף. חלבון מי-גבינה מסייע להפרשה טבעית של הורמון הגדילה (GH) העובר מטבוליזם בגוף ל- IGF-1 הבונה שרירים. חלבון מי-גבינה אף הוכח כמשפר את המערכת החיסונית ומעלה רמות של גלוטטיון בגוף (אנטי-אוקסידנט חשוב בגוף).
 

אני צורך חלבון מאוכל, האם זה מספיק?
חלבון הוא אב מזון חשוב שצריך להיות מצוי בתפריט היומי שלך. חלב, עוף וטונה הם דוגמאות למזון עשיר בחלבון ומהווים מרכיב חשוב בתפריטי תזונה של חובבי כושר רבים. אולם, ערכו הביולוגי (BV )של חלבון מי-הגבינה הוא הגבוה ביותר מכל החלבונים, ולכן ספיגתו גדולה באופן משמעותי משאר החלבונים. כשאתה צורך חלבון מי-גבינה אתה מקבל יותר חלבון זמין לשרירים ולבניית רקמות מאשר חלבונים אחרים ממזון. זוהי הסיבה, שתמיד מומלץ לתגבר את צריכת החלבון היומית בעזרת תוסף אבקת חלבון איכותי.

אני שותה הרבה חלב, וחלבון מי-גבינה מופק מחלב, האם צריך חלבון בנוסף ?
חלב מכיל כ- 5% חלבון ומתוכו רק 20% הוא חלבון מי-גבינה (Whey), כלומר בכוס חלב (200מ"ל) יש 10 גרם חלבון ורק 2 גרם ממנו נחשב כחלבון מי-גבינה. כמות זניחה ביותר. אבקת חלבון של Ultimate מכילה עשרות ליטרים של חלב אשר מהם סוננו רק חלבוני מי-הגבינה האיכותיים ביותר.

מתי הזמן הטוב ביותר לצרוך את חלבון או אבקת חלבון ?


הזמן הטוב ביותר לצריכת אבקת חלבון הוא מיד בתום האימון וגם בבוקר מייד כשקמים. חלבון מי-גבינה מתעכל ונספג בגוף הרבה יותר מהר מכל חלבון אחר (ממאכל או מאבקה). בתום האימון הגוף שלך זקוק לחלבון מיידי לבניית השרירים, ויכולת ספיגת הגוף מוגברת מייד לאחר האימון ולמשך כשעתיים אחריו. רק חלבון מי-גבינה יכול למלא את הצורך העז של הגוף לחלבון מייד בתום האימון.

מה ההבדל ביו חלבון Whey Supreme לבין חלבון Prostar Whey?
חלבון Prostar Whey מכיל אחוז גבוה יותר של חלבון (81% חלבון) לעומת 70% חלבון המצוי ב- אבקת חלבון Whey Supreme. אבקת חלבון Prostar Whey מכילה כמות נמוכה יותר של פחמימות.
אבקת חלבון Prostar Whey מכיל גם אחוז גבוה של חלבון מסוג "איזולט" שהוא חלבון נקי יותר בעל ספיגה גבוהה יותר. אין ספק ששתי אבקות החלבון טובות, אולם אבקת חלבון Whey Supreme זולה יותר ורבים יגלו כי היא עונה על צרכיהם במידה מספקת. המקצוענים יותר ידרשו את אבקת חלבון Prostar Whey.

האם אבקת חלבון מי-גבינה בריא לשימוש?

אם אתה אדם בריא, כמות של 2 עד 3 גרם חלבון לקילוגרם ממשקל הגוף אינה תזיק לך. למעשה, אפילו כמויות גבוהות הרבה יותר הוכחו כבטוחות לשימוש עבור אנשים בריאים. סביר להניח שחלבון מי-הגבינה יהיה עבורך בריא יותר מאשר הרבה מאכלים שאתה אוכל ביום יום בלי לחשוב פעמיים. חלבון מי-גבינה רק ישפר את התפריט היומי שלך.

מה נותן לחלבון איזופרים את סגולותיו ?
כל מיכל של אבקת חלבון Isopreme מופק מעשרות ליטרים רבים של חלב אשר עוברים סינון בטכנולוגיה מתקדמת שנקראת ColdPure Ultrafiltration. ליטר של חלב מכיל כ- 1% חלבון מי-גבינה בלבד! (5% מחלב מורכב מחלבון ורק 20% מתוך חלבון זה הוא מי-גבינה). תהליך הסינון היחודי של חברת אולטימייט מבודד מהחלב את כל המרכיבים הנחותים כגון: שומן, פחמימות, לוקטוז וחלבונים נחותים ומשאיר רק את חלבון מי-הגבינה. תהליך הסינון המיקרוני מתבצע בטמפרטורה נמוכה המגינה על מבנה חלבון מי-הגבינה מפני שינויים במבנה שרשראות חומצות האמינו. כמו כן, אבקת חלבון מי-גבינה Isopreme מכילה כמעט 10 גרם חומצות אמינו מסועפות BCAA למנה של 30 גרם חלבון נטו, וכמות גבוהה ביותר של חומצות אמינו חיוניות EAA.

אבקות חלבון והתוצאה:
• חלבון מי-גבינה בעל ספיגה מירבית בגוף ובשרירים
• חלבון מי-גבינה דל בלקטוז, פחמימות ושומנים
• חלבון מי-גבינה שמתמוסס בקלות במים
• חלבון מי-גבינה טעים שכל פעם שתשתה אותו תחכה לפעם הבאה.

לא עדיף תמיד לצרוך חלבון מי-גבינה על פני חלבונים אחרים ?
תלוי. כדאי לצרוך חלבון מי-גבינה אקסטרים מייד לאחר האימון או כשקמים בבוקר, אלו זמנים קריטיים בהם הגוף צריך חלבון מיידי. את
אבקת חלבון פלוס (עם המטמיוזין) כדאי לצרוך בשאר שעות היום ולפני השינה. אלו זמנים בהם אנו מעדיפים חלבון איטי אך בעל פעילות מתמשכת.

חשוב לדעת כי חלבון הוא המרכיב העיקרי ממנו מורכבים השרירים, חלבונים הם אבני הבניין של אנזימים שונים שאחראים לתהליכים שונים בגוף האדם ולכן רבה חשיבותם של החלבונים בתפריט התזונה.
פעילות גופנית יוצרת סטרס על הגוף וגורמת במידה מסוימת לפירוק שרירים.
ככול שעצימות הפעילות גבוהה יתר, כך גדול יותר הסטרס ופירוק השרירים בגוף.
לכן כמות החלבונים הנדרשת בקרב המבצעים פעילות גופנית תלויה בעצימות האימון.

חברות רבות ומוכרות מיצרות את החלבון .
חברות מותג כגון : ,DYMATIZE,Optimum Nutrition ,Universal Nutrition ,Ultimate Nutrition ,ISS,MuscleTech,interactive  ,CHAMPION Nutrition ,SYNTRAX

 

אבקות חלבון -יצרנים ומותגים

לאחר שקראת על אבקות החלבון בחר מתוך הרשימה של אבקות החלבון את המתאימה לך ביותר.

 

 

לסיכום - ישנם 3 סוגים של חלבון מי גבינה

חלבון מרוכז:

 

חלבון מרוכז הוא החלבון הבסיסי והנפוץ ביותר ברוב אבקות החלבון, אנשים המחפשים אחר מקור חלבון פשוט ימצאו מוצרים אשר עשוים מחלבון מרוכז, פתרון זה מצוין למתאמנים מתחילים ולאלו המעונינים להוסיף חלבון לתפריט שלהם ועדיין לחסוך בהוצאות כספיות.

 

 

חלבון קזאין: (ספיגה \ פריקה איטית) PM

 

חלבון הקזאין היינו חלבון אשר יתפרק באיטיות במשך מספר שעות או מומלץ מאוד גם לפני השינה

כאשר מצוכרים אבקת חלבון כזאין לפני השינה הגוף נמצא במצב אנאבולי למשך הלילה ולכן יוכל להשתמש בחלבון זה למשך הלילה. זמן הפרוק בין 5 ל 7 שעות ע"י כך מאפשר ספיגה של חלבון בזמן השינה

למעשה אבקת חלבון קזאין מייצרין מעין אספקת חלבון בגוף "דלק לשרירים"גם שעות לאחר נטילת החלבון,

חלבון קזאין זהו מקור החלבון המומלץ ביותר לשתיה לפני השינה.

חלבון קזאין מתאים מאוד למתאמנים ומפתחי גוף מקצועיים וגן חובבנים.

 

 

אבקת חלבון איזולייט (חלבון מבודד)

אבקת חלבון איזוליט חלבון הנספג במהירות , חלבון זה משתייך לאבקות החלבון בצג היקר של אבקות החלבון.

אבקת חלבון אייזוליט מתאימות למתאמנים הנמצאים בדיאטת דלת פחמימות, חלבון איזולייט הוא מקור מצוין לשמוש לפני ואחרי אימון.

חלבון איזולייט נספג במהירות בשריר ומזין את השרירים בחלבון זמין, וע"י כך מסייע לבניית מאסת שריר והתאוששות השריר.

קבלו טיפ : ישנה אופציה נוספת והיא אבקת חלבון משולבת כגון אבקת חלבון "גורמה" של חברת דיימיטייז ארה"ב - אבקה זו מכילה את 3 סוגי החלבון.

 

 

אבקות החלבון הטובות בעולם לרכישה באתר , או בחנות

 

לרכישה של אבקת חלבון \ מבחר אבקות חלבון שברשותנו לחצ\י כאן

דיאטה דיאטה מאוזנת דיאטה מהירה דיאטה נכונה דיאטה קלה דיאטות דיאטות בזק דיאטות כסאח דיאטות מהירות דיאטת בזק דיאטת כסאח הרזיה הרזיה מהירה חילוף חומרים ירידה במשקל ירידה מהירה במשקל כדורי הרזיה לרדת במשקל לרזות משקל עודף שריפת קלוריות תוכנית דיאטה תוכנית הרזיה תחושת שובע תפריט דיאטה בתי טבע מגנזיום
תוספי תזונה | ויטמינים | מולטי ויטמין | ויטמין | צמחי מרפא | כורכום | מגה גלופלקס | אורגנו | תוספי מזון |ויטמין סי | לוטאין | רודיולה | צמחי מרפא | רפואה סינית | חנות טבע | נוסטרול | שורפי שומן | דיאטה לילדים | דיאטה כאסח | הרזייה ללא דיאטה דיאטה שובע דיאטה פופולארית דיאטה נכונה דיאטה מהירה מאוד קונגאק דיאטה ללא גלוטן | כדורי הרזיה | דיאטה מהירה | סוגי דיאטות | פסיליום |פיתוח גוף | סולגאר | אלטמן |אופטימום נוטרילייף וולדה סופהרב ויאגרה טבעית שפיכה מוקדמת שפיכה מהירה זיקפה סיאליס לויטרה גזים תינוקות תוספי מזון שיח אברהם שפעת כולסטרול קנדידה פרוביוטיקה לייף מל קואנזים Q10 קיו10 אלספה שמן דגים | אומגה מרווה | מרוולס | אומגה 6 | טרמולוס | הארד מאס | תוספי תזונה לספורטאים | זרעי אשכוליות | GSE | קרם שיזוף | הגנה מהשמש | בתי טבע | ויאגרה | מאמן כושר אישי | ויטמין A | ויטמין B | ויטמין D | ויטמין E | מולטיויטמין | חיטוב גוף | תזונת תינוקות | אלפא ליפואית | קווה קווה | HCG מתכונים | דר סימונס | דיאטת כסאח | תרסיס | עצירות | דיאטה hcg תוספים לספורטאים חטיף אנרגיה תוסף מזון תוסף תזונה מי גבינה



חנות טבע עם מבחר רב של : ויטמין,ויטמינים,תוספי תזונה לספורטאים,ויטמין A,ויטמין B,ויטמין B12,ויטמיןC,ויטמין D,ויטמין E, ויטמין B12 ,
תכנית דיאטת HCG של ד"ר Simeons יעילה בגלל הדרך שה HCG בא באינטראקציה עם הטיפול של הגוף בשומן שלו , כמו גם איך זה תרסיס הדיאטה גורם לתחושה של שובע (חוסר רעב) ומאפשר דיאטת דלת קלוריות ויוצר הזדמנות לדיאטת כסאח אמיתית ולאובדן משקל, במקום מצב בו אתה מבצע דיאטת כסאח תוך כדי רעב. דיאטת HCG הרוויחה את שמה כאשר היא זכתה לכינוי "התרופה להשמנת יתר."

 

חזרה לטבלת מאמרים

להמשיך

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ראשי מפת האתר טבלאות צור קשר משלוחים והחזרות תקנון (מדיניות פרטיות) בית טבע | דיאטה | קריאטין | ויטמינים  | אמינו | אומגה 3 | אבקת חלבוןסולגאר  |  Q10 תוספי מזון  | לספורטאים | אבקות חלבון | חטיפי חלבון | חומצות אמינו | ויטמינים ומינרלים | מולטי ויטמין | אומגה 3 - שמן דגים | תוספי מזוןויטמין Cשורפי שומן   | ניקוי כבד  | נוגדי חימצון  | טבעוני | מגנזיום | פיתוח גוף

 

אבקות חלבון אבקות עלייה במסה שורפי שומן הרזיה ודיאטה, קראטין קראטין פורמולות קראטין דור חדש מוצרים כשרים ניטריק אוקסיד אנרגיה מרץ מולטי ויטמין משקאות איזוטונים חומצות אמינו הגנה שמירה וריפוי מחלקה אירובית חטיפי אנרגיה  ג'לים חטיפי חלבון ספרות מקצועית   


CHAMPION Nutrition UNIVERSAL Nutrition SYNTRAX DYMATIZE Met-Rx Nature's Best
 

OPTIMUM Nutrition SUPER Nutrition SUPER EFFECT Ultimate NutritionWeider
 
חנות טבע בחיפה בית טבע בקרית מוצקין

 חנות ויטמינים בחיפה

חנות טבע בקרית מוצקין ,בית טבע בחיפה,

חנות ויטמינים בקרית מוצקין

חנות טבע בקריות ,בית טבע בחיפה

חיפה בית טבע קריות חנות ויטמינים

כל הזכויות שמורות ©  fitness2006.co.il
 
  כל המידע באתר מוצג למטרות ידע בלבד ואין המידע ו/או האתר מהווים תחליף לייעוץ ע"י אנשי מקצוע מוסמכים.
  
אין האתר וכל הקשור נוטל אחריות לנזק גופני כלשהו אשר עלול להיגרם מכל סיבה שהיא
נבנה על ידי
A.Systems

osCommerce